Estudios comprobaron que aproximadamente un 15% de la población a nivel mundial sufre de severo insomnio. Esto se debe a muchas causas las cuales también estudiaron y hoy te los daré a demostrar.
Lo más sano y recomendable que se debe hacer en una persona es dormir 8 horas para poder descansar toda la energía que consumiste y puedas mantener una vida muy saludable tanto física y psicológicamente.
Descubres las razones del insomnio y anota las soluciones.
– Exceso de café esto provoca una estimulación hacia el sistema nervioso central
El café tiene propiedades muy buenas para tu salud. Sin embargo, tomarlo en exceso te causará insomnio, y estimula el sistema nervioso central, haciendo que la persona viva en contante nervio y ansiedad, cosa que provoca tu gran insomnio.
Lo más recomendable es que tu última taza de café la termines a eso de las 5 de la tarde y procures bajarle a esta bebida.
– Esclerosis múltiple, la enfermedad autoinmune.
Para los que no saben, la esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune que afecta tanto al cerebro como a la médula espinal.
Los científicos de la Universidad de California, ubicada en Davis demostraron que esta enfermedad va tomada de la mano con el insomnio. Hicieron una prueba con más de 2000 personas que sufrían de esta enfermedad y demostraron que también sufrían de insomnio.
– El estrés
Esto fue estudiado por estudiantes de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.
Estos jóvenes brillantes demostraron que las personas que más sufren de estrés y no saben solucionar los problemas llevándolo todo con ira o a los golpes son más propensas al insomnio, tanto que hasta se pueda volver insomnio crónico.
– El asma
Diferentes investigadores de la Universidad de Pittsburgh realizaron sus estudios y demostraron que aquellas personas que son asmáticas son más propensas al insomnio.
Esto es debido a ciertos espasmos musculares que les dan estos pacientes y su manera de no poder controlar su cuerpo. Esto les causa ansiedad y frustración a tal punto de sufrir insomnio.
– Victimas del derrame cerebral
Estudios comprobaron que aquellas personas que sufrieron de derrames cerebrales suelen llevar insomnios ya que el cerebro se maneja de otra manera y también llevan menos actividades físicas.
– Mantener inactividad durante el día
Esto es muy común en la mayoría de las personas y sobretodo en jóvenes por la cuál sufren de insomnios.
Al no hacer ninguna actividad durante el día, mantenerse acostado viendo programas de televisión o navegando redes sociales causa que tengan insomnio debido a que están sumamente distraídos y tampoco han hecho nada que les produzca cansancio y ganas de dormir.
– El alcohol
Aquellas personas que toman dos días o más de la semana alcohol sufren de insomnio debido a las propiedades que tienen estas bebidas. Es algo muy parecido al café.
¿Cómo solucionarlo y poder conciliar el sueño que tanto esperas?
Ya sabes las causas y posiblemente te sientas identificado en alguna de estas. Ahora, mira las magníficas soluciones que te ayudarán como a mí me ayudó.
– Practicar yoga
Estudios realizaron que practicar yoga duramente 12 o más semanas seguidas ayudará a reconciliarte con el sueño.
Esto es debido a que consumes energía y también te relajas, botas cualquier tipo de problemas, estrés, y depresión. Además, también te ayudará como una actividad recreativa.
– Medicina natural
Las plantas medicinales tienen diferentes beneficios en cuánto a la salud. Una de esas es en cuanto al insomnio.
Las plantas medicinales más recomendadas son Manzanilla, Manojillo, Hierba de San Juan, y Valeriana. Prepara un buen té con alguna de estas plantas y verás que tendrás un buen sueño.
También es recomendable evitar comer con mucha cantidad de sal o de condimentos; también se aconseja tomar jugo de cereza tanto en la mañana como en la noche (sin hielo), pues la cereza tiene propiedades que te calman y te produce sueño.
– Música relajante
Este método es muy bueno y recomendable. Busca música que sea relajante, de esas clásicas que te ayudarán a alcanzar el sueño que tanto esperas.
– Meditar
Al practicar la meditación entras en contacto contigo mismo y puedes llegar a controlar tu cuerpo por la relajación y la conexión que creas. Esto es muy recomendable ya que también liberas la ansiedad, la depresión, el estrés, y cualquier problema que te ayude con tu salud y el insomnio.
– Practicar algún deporte
Esto te ayudará a liberar energías tanto que al llegar a casa lo único que desearás es cenar, darte una ducha e ir a dormir.
– Dormir de lado izquierdo
Aunque no lo creas, esto es completamente cierto. Dormir de lado izquierdo ayuda a tanto a tu salud como a que puedas dormir.
Esta posición ayuda a liberar el drenaje linfático del cerebro, te ayuda con la digestión, y también te favorece con el bazo.
A lo mejor tenías tu posición favorita para dormir, pero al leer esto esta será la nueva posición.
Todos estos tips te ayudarán a poder dormir tus 8 horas seguidas. Recuerda que no es necesario entrar en desesperación cuando tienes estos fabulosos consejos.