Tu ritmo circadiano es el reloj interno que regula tu ciclo de sueño/vigilia.  Cuando el ritmo circadiano esta desalineado, puede causar problemas de sueño, entre otras cosas.

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Utiliza los siguientes consejos para que tu horario de sueño se restablezca:

-Bloquear la luz: Puedas usar un antifaz. Además evita dormir con el televisor prendido ya que solo te impide conciliar más rápido el sueño.

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-Tener mucho brillo en el celular: Esto hace que tu cerebro piense que aún es temprano y no necesite descansar.

-No tener hábitos perturbadores: Si sabes que debes dormir a cierta hora, evita ver cosas que te afecten para poder dormir. Cómo el ver cosas de terror.

-Reajustar de a poco: Si solías dormirte a las 4 am y te levantabas a las 12pm, intenta dormir una hora antes y levántate una hora antes, así de poco a poco. Para que te acostumbres.