Los ojos son uno de los órganos más pequeños, pero también más delicados, de nuestro cuerpo. Los rayos ultravioleta que recibes a diario favorecen a lesiones en tu retina o a la formación de las cataratas.
1. Una buena alimentación: Consume alimentos ricos en vitamina A, que es fundamental para la vista. Además de la zanahoria, la contienen los espárragos, los albaricoques, las nectarinas y la leche.
2. Dormir: Debes dormir tus 8 horas diaras, ya que al dormir se regeneran los pigmentos de la retina necesarios para la visión, recuperando así el desgaste.
3. Parpadear seguido: el parpadear hace que tus ojos se limpien, lo mejor es mantener tu vista hidratada, toma constantemente agua. Pero algunas personas tienen resequedad en la vista, para ello, sería una buena opción usar gotas.
4. Usar lentes: Los lentes de sol, te protegen de los rayos uv. También te protegerá de otros agentes ambientales agresivos para los ojos como el viento o el humo.
5. Evitar sustancias tóxicas: El alcohol y el tabaco.
6. La iluminación adecuada: Cuando trabajes, leas o realices cualquier otro esfuerzo visual a corta distancia, asegúrate de tener luz suficiente con el fin de prevenir la fatiga ocular. También es recomendable realizar breves pausas, para que la vista descanse.
7. Aprende a relajar tu vista: masajes realizados con leves presiones alrededor de los ojos o sobre ellos, te ayuda a que se relaje la tensión que se acumula en los propios ojos y los músculos que los rodean. También la práctica de ejercicios de cambio de enfoque o de relajación muscular permite aliviar la fatiga visual.
8. Acude a un oftalmólogo: Siempre es bueno mantenerse en constante revisión. También saber si tienes problemas de visión, para que uses lentes cuánto antes y no andes forzando tu vista.