La mayoría de las personas conocen las consecuencias que genera el no dormir adecuadamente, pues no darle el descanso necesario a nuestro cerebro, aparte de afectar nuestra salud, también afecta nuestra vida social, laboral, personal y hasta nuestro peso, pues este se puede verse afectado, aumentando así significativamente.
A parte de conocer las consecuencias que se generan a partir de no dormir adecuadamente, es importante la cantidad de tiempo y la calidad de sueño que se tenga al dormir.
Por lo que es importante que al dormir mantengamos en balance tanto la cantidad como la calidad, pues se necesita dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar la memoria. De hecho, los procesos del cerebro que ayudan a aprender y recordar son especialmente activos mientras dormimos.
Se han hecho distintos estudios e investigaciones en donde arrojan diversas desventajas o consecuencias a partir de la perdida de sueño. Pues algunos de ellos afirman que la falta de este puede ocasionar la toma de malas decisiones, asumiendo riesgos innecesarios. Esto puede dar lugar al bajo rendimiento en el trabajo o algún otro lugar que requiera nuestra concentración al 100%.
Dormir es importante para una buena salud. Los estudios demuestran que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca y hasta aumento de peso.
De acuerdo con Eve van Cauter, directora del Centro del Sueño y Metabolismo de la Universidad de Chicago, no dormir al menos siete (7) horas al día puede provocar en nuestro cuerpo aumentar hasta un (1) kilo por semana.
Según una investigación realizada por la misma universidad, no dormir adecuadamente provoca tener más apetito durante el día, y esto repercute en nuestra alimentación, pues nos hace tener deseo de comer más.
No dormir adecuadamente provoca que podemos llegar a consumir hasta trescientas (300) calorías más por día, por lo que en una semana se podría incrementar considerablemente de peso.
Las causas principales son que, al no dormir, el cuerpo se siente fatigado y requiere de mayor energía, por lo que la comida termina por reemplazar el sueño que hizo falta. Por otra parte, al dormir se libera la hormona Ghrelin, también conocida como hormona de la saciedad, por lo que al no darle el funcionamiento adecuado a esta hormona el hambre se siente constantemente.
Lo mejor para mantener un equilibrio beneficioso en la salud de nuestro cuerpo y organismo es respetar las horas de sueño y dormir adecuadamente, así no se verá afectada nuestra vida en general.