El estrés promueve una serie de cambios en nuestro metabolismo y la liberación de diversas hormonas, lo que causa un efecto en la constitución y el peso de las personas.
La mejor prevención de aumentar de peso a causa del estrés es cuidar los alimentos que ingieras, además del como enfrentas diversos problemas los cuáles te causan dicho estrés.
-Consumir proteínas (leche, huevos, carne, legumbres, etc), ya que estas sacian el apetito y ayudan a controlar la glucosa e insulina en la sangre.
-El omega 3 es fundamental, (salmón, sardinas, nueces, atún, espinacas, semillas de chía y lino, etc.), ya que incrementan los niveles de triptófano, el precursor de la serotonina que es la hormona de la felicidad, ayudando a combatir la ansiedad y el estrés.
-Evita consumir mucha azucar.
-La actividad física hará que te sientas más relajado, más libre, ya que contrarresta los efectos del estrés y previene el aumento de peso a causa de este.
-Descansa lo necesario y no comas por las noches.
-Puedes practicar yoga o meditación, para que el estrés desaparezca por completo.
-Es bueno expresarse si algo te incomoda, porque así evitas cosas incómodas las cuáles también te pueden generar estrés.
-No olvides de consultar siempre a un especialista.