10 alimentos que debes comer para tener un hígado sano
El hígado es uno de los órganos más importantes que tenemos, por lo tanto, debemos cuidarlo.
Muchas veces nos sentimos enojados, apáticos, nos falta concentración o podemos tener problemas digestivos, de estreñimiento. La piel cambia y se puede tornar a más seca. Si todo esto le pasa a nuestro cuerpo, es momento de ocuparnos de nuestro hígado.
Con algunos cuidados, podremos ayudar a mejorar estos síntomas, dado que es el hígado quien nos está indicando que está sobrecargado.
Y para cuidar de nueatro hígado, hay que tener presente que las toxinas que entran al cuerpo, se filtran siempre a través de este, y cuando esto no sucede es porque algo con la alimentación hemos hecho mal y su función no responde de forma regular.
Es por ello, que en el presente artículo, presentamos diez (10) alimentos quedebemos comer para tener un hígado sano. Sin embargo, es importante siempre acudir a un especialista, y evaluar todo el diagnóstico y las recomendaciones que este nos dé.
- Nueces: Alimento preferencial para nuestro hígado. Poseen Arginina, Glutation y Omega 3, elementos esenciales para el Hígado. Tienen propiedades antioxidantes y se puede consumirl con frecuencia, y dado que generan energía,consumirlas de mañana es lo óptimo.
- Manzanas: Gran fuente de Pectina, elemento que ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo. Se sabe que también son el alimento que contiene vitaminas y nutrientes que nuestro organismo necesita.
- Palta: La Palta tiene muchos beneficios para el cuerpo. Contiene Glutatión y Vitaminas y fuerte propiedades antiinflamatorias. Gran cantidad de Vitamina E que actúa directamente en la piel y ayuda al hígado y resto del cuerpo a reducir el colesterol.
- Aceite de Oliva: Este Aceite es rico en grasas saludables que ayudan a nuestro hígado a absorber toxinas y a una rápida eliminación de las mismas. Suplemento ideal para ensaladas y se aconseja su ingestión en bajas dosis diarias.
- Ajo: Si hay un alimento con muchos beneficios para nuestro organismo, es el ajo. Tal vez a no todos les agrade su consumo por su fuerte olor y gusto, pero los méritos que genera a nuestro cuerpo son muy importantes. Su gran concentración de Selenio (micromineral antioxidante) mantendrá al hígado sano y descongestivo.
- Toronja: Contiene Vitamina C y lo mas importante es la cantidad de Glutation, sustancia encargada en la reparación de tejidos musculares. El hígado para proteger al cuerpo genera estas sustancias, por eso el consumo de Toronjas es muy saludable.
- Vegetales (Hojas Verdes): Conocido son las propiedades de los vegetales en lo que hace a limpiar nuestro organismo, sacando las toxinas o sustancias dañinas, hasta pueden eliminar metales pesados del cuerpo. Mejoraran la producción de Bilis por lo tanto, tendremos menos sustancias nocivas.
- Té Verde: Contiene gran cantidad de Antioxidantes. Tiene Flavonoides, que son pigmentos naturales que se encuentran en las hojas verdes y que protegen al organismo del daño producido por agentes oxidantes. Es un gran depurador de toxinas.
Lima: Esta fruta casi hermana del Limón. Al igual que otros cítricos es ideal para prevenir y combatir la diabetes, regula el azúcar en sangre. Estimula el proceso digestivo, porque ayuda en la generación de ácidos necesarios en el proceso de la digestión