Todos nos encontramos en búsqueda de la felicidad. Pero la gran de la mayoría de nosotros nos encontramos concentrados en el trabajo, estudios y dinero. Que no le damos tiempo a descubrir lo bello que es la vida y poder disfrutar de ello. Por ello, Alex Korb, es el neurocientífico detrás del libro The Upward Spiral [La espiral hacia arriba], un libro donde nos habla de la investigación cerebral, buscando revertir la depresión. Poniendo pequeños hábitos sencillos para poder transformar nuestra visión de vida.
1# Identifica tus emociones
Sostiene Korb que en un estudio de resonancia magnética, se le mostró a una serie de participantes imágenes de personas expresando emociones. Cuando ellos reconocían de forma consciente las emociones que veían, lograban reducir el impacto de esas emociones en el cerebro.
Uno debe tomar consciencia de lo que siente. Muchas veces las emociones surgen por cualquier motivo conduciendo a dolores de cabeza, olvidos o malestar, pero al poder identificar somos más conscientes de ellas y no nos dejamos llevar, pudiendo controlar mejor de esas emociones.
2# La importancia de agradecer
Uno debe estar agradecido por ser feliz, ya que la gratitud produce en el cerebro dopamina, la hormona de la felicidad, dándonos ánimos para poder buscar lo que tanto deseamos sin detenernos. Disfrutando así de los pequeños placeres que nos da la vida.
3# Estar en contacto con el sol
A nuestro cuerpo le hace bien poder estar en contacto con la naturaleza ya que estos benefician a nuestro organismo. Debemos darle unos minutos al sol durante el día para poder obtener beneficios. Ya que nuestro cerebro necesita luz solar para funcionar de manera efectiva, además impulsa la liberación de melatonina que nos ayuda a descansar mejor.
4# El tacto con los demás es beneficioso
La interacción social mejora los sentimientos de aceptación, generando más felicidad en las personas. Aquí Korb plantea en su libro que una de las maneras de liberar oxitocina es mediante el tacto.
La oxitocina es conocida también como la hormona del amor, por ello cuando se siente algún contacto con otra persona el cerebro reduce el dolor. Generando así un bienestar en nuestro organismo. Por ello, cuando alguien se encuentra mal, siempre uno lo abraza para mostrar su apoyo pero aunque no lo creas eso hace que el dolor sea menos. Teniendo gran beneficio en el ser humano.
5# No dudes, toma decisiones
Toma la iniciativa de querer hacerlo, así sientas miedo se positivo en tus decisiones y verás cómo consigues lo que quieres. Podemos controlar la situación si tomamos buenas decisiones, y esto se basa a pensar de forma objetiva sobre lo que estamos viviendo. La clave de todo ello es de disfrutar más, sentirte bien y más relajado.
Debemos valorar lo que tenemos a nuestro alrededor, disfrutar de todo lo que gozamos. Si queremos algo, debemos tomar la iniciativa de conseguirlo, sin dar un paso atrás. La felicidad depende de uno y la actitud que le pongas.