Hans Selye, quien teorizó al estrés por primera vez, decía que el costo de sobrevivir a experiencias traumantes y estresantes, se resumen en el envejecimiento. No se algo agradable, teniendo en cuenta el hecho que el estrés se vuelve una afección que se vuelve cada vez más popular.
Muchos expertos afirman que para luchar contra el estrés de forma eficiente, debe detectarse, primero que nada, la raíz del problema. Es acá donde ciertos métodos asociativos y proyectivos pueden ayudarte a detectar su causa.
Basándose en un viejo pero efectivo test, te daremos 5 imágenes para analizar. Cada una tiene un número. Analízalas y SIN PENSAR, escoge la que menos te guste, no importa si no haya una razón, solo escógela.
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Resultados
- Estrés fisiológico
Se produce por el exceso de esfuerzo físico, falta de sueño y una mala alimentación. También por llevar a cabo una dieta muy rigurosa. No debes sobre exigirte ni tampoco ignorar el cansancio de tu cuerpo.
- Estrés psicológico
Esto se debe a problemas negativos y mala interacción social. Por ejemplo, una constante discusión con tu pareja o el maltrato de padres cuando se es niño. Siempre que tengas la posibilidad de resolver un conflicto, hazlo, pero nunca te quedes cerca de una persona tóxica que cree una carga emocional sobre ti.
- Estrés emocional
Se genera a través de la ansiedad y la desconfianza, así como los miedos a realizar algo y tener grandes pérdidas. Los psicólogos recomiendan aceptar que algunas cosas sencillamente no dependen solo de nosotros y que hay que aprender a superar ciertas derrotas.
- Estrés informativo
Está en la necesidad por tomar una decisión con poca o mucha información al respecto. Muchas personas en países en crisis pueden sufrir este tipo de estrés, ya que constantemente están siendo bombardeados por noticias negativas pero reales sobre el entorno donde viven, generando una sobrecarga informativa con la que cuesta vivir en paz. La mejor opción es escapar de esa realidad o tratar de modificarla si está en tus manos.
- Estrés de gerente
Suele recaer en las personas que cumplen una función administrativa muy importante. No solo se basa en el trabajo, sino en la familia. El hecho de tener hijos, por ejemplo, es una de las principales razones por las que una persona sufre de estrés gerencial.
Las causas del estrés suelen ser muy personales. Por ejemplo, una pequeña discusión en un transporte quizá no signifique nada, mientras que para otro puede recaer en un asunto sumamente serio que atormenta la tranquilidad. Sin importar la razón, siempre debes batallar con ello, porque esto afecta tu salud mental y física.
Finalmente, te sugerimos realizar actividades deportivas en las que no sobre exijas tu cuerpo, pero que sean lo suficientemente buenas para contrarrestar el estrés. Otra actividad puede ser la de los libros para colorear de adultos, ya que estos pueden ayudar a enfocar la mente en actividades relajantes que pueden ayudarnos a lidiar con el estrés.