La depresión es un sentimiento muy profundo que puede apagar a la persona y llevarla hacia un poso sin salida. Pero con tantos estudios que se ha realizado ahora podemos decir que podemos prevenir la depresión. Pero para poder lograrlo es necesario desarrollar algunas habilidades.
Existe una gran diferencia entre la tristeza y la depresión. Ya que la depresión no es una condición normal, sino un estado sostenido en el tiempo que requiere medicamentos puntuales para poder recuperarse. Mientras que la tristeza es una emoción, la depresión es una enfermedad. Y como ser una enfermedad, puedes tomar medidas a tiempo, para poder prevenir.
Reconoce tus propias emociones para prevenir la depresión
Esto no es un problema de lenguaje, sino de pensamiento. Muchas veces no sabes lo que sientes realmente, ya que no le prestas la atención necesaria. Es bueno definir lo que uno realmente siente.
Cuando empieces a reconocer tus propias emociones sentirás que has dado un paso gigantesco para prevenir la depresión. Ya que esto ayuda a poner en orden tu mente. Así los problemas se comprenden mejor y es más sencillo visualizar las soluciones que aparecen en el camino.
Incrementa la empatía
La clave para prevenir el desarrollo de la depresión es la empatía. Es una habilidad que te permite comprender los sentimientos del otro y ponerte en su lugar. Te ayuda a comprender la realidad desde un punto de vista diferente: con diferentes circunstancias, con intereses diferentes y con una baja influencia de pensamientos distintos.
La empatía ayuda mucho porque las personas empáticas son las menos solitarias y más flexibles. Conllevando a que también seas tolerante y menos conflictiva. Una persona con una empatía bien desarrollada difícilmente cae en las redes de la depresión.
Aprende a comunicarte de manera asertiva
La comunicación es la manera de saber lo que piensas, del que mundo pueda saber lo que sientes. También algunas personas lo hacen por medio de su manifestación artística. La comunicación asertiva tiene que ver con lograr expresar lo que sientes y lo que piensas de manera real comprendido por los demás. Lograr esto se requiere de un entrenamiento constante. Debes ser bien claro en lo que quieres comunicar. Así tendrás mayores posibilidades de que te entiendan y te puedan ayudar.
El reconocimiento de las emociones, la empatía y la comunicación asertiva se encuentran ligados entre sí. Previniendo la depresión. Cada uno de ellos se debe cultivar de manera segura. Logrando así una mayor salud mental y mejor calidad de vida.