El rencor en sí mismo no es algo malo, se trata de una mera emoción. De hecho, a corto plazo, puede interpretarse como algo positivo. Cuando te sientes indignado, te dices a ti mismo que no merecer ser tratada de esa forma. Sin embargo, el sentimiento de rencor se agudiza y puede volverse una rabia, siendo este punto lo realmente negativo.
Es negativo en cuanto a que afecta nuestra estabilidad emocional y nuestra salud. El sentimiento puede elevar drásticamente el cortisol, hormona causante del estrés. En este estado, la frecuencia cardíaca aumenta y la oxitocina se disminuye, esta hormona es la que causa el amor, por lo que el rencor, mientras te hace daño, también te asegura que dejes de amar a alguien. Por lo cual, expertos recomiendan equilibrar el rencor con el perdón.
Vice Colombia, decidió entrevistar a 4 profesores de psicología para que nos dijeran cuales eran las mejores maneras de lidiar con el rencor. Cada uno ofreció su respuesta:
Expulsa a la persona de tu cabeza
Según Robert Enright, fundador y profesor del International Forgiveness Istitute, la persona que te lastimó puede haberse quedado a vivir en tu mente. La única manera de dejarle ir, es perdonándole. Perdonar es un acto de liberación que no está atado a segundas oportunidades. El perdón te hace fuerte.
Vive en el presente
Según la directora y psicóloga del Gatewell Therapy Center, hacer una lista con contras y pros de tener el rencor, nos ayuda a superarlo. Cuando nos aferramos a esta emoción, debemos reconocer sus efectos y darnos cuenta de que, desde un análisis honesto y profundo de nuestro subconsciente, podemos percatarnos de que el rencor siempre nos hará más mal que bien.
Enfocarse en tus principios es la mejor manera de no dejarse dominar por el rencor. Reconoce tus sentimientos de compasión y recuerda quién eres en realidad. Muchas veces solemos olvidarlo por culpa del odio.
Un poco de empatía toma tiempo
Por otra parte, El co-fundador y coach de Equitable Mediation Service, Cheryl Dillon, habla de la capacidad de ponerse en la perspectiva del otro, no con el fin de excusar su comportamiento, sino de ayudarte a entenderlo. Al hacerlo, estarás dándole una posibilidad a la razón para que se superponga sobre el rencor. Cuando reina la razón, el odio se desaparece.
Encuentra el público correcto
Según Melody Li, especialista en relaciones y psicoterapeuta, una de las formas más eficaces de liberar el rencor, es hablar con las personas correctas. Muchas veces tendemos a desahogarnos con personas que solo nos impulsan a aumentar nuestro rencor, echándole leña al fuego. Busca personas que sepan escucharte y que te digan las cosas que necesitas oír, no las que quieres escuchar. Finalmente, puedes acudir a algún terapeuta si sientes que el rencor te ha quitado la paz y libertad emocional que tanto anhelas.