Como seres humanos siempre estamos expuestos a experimentar numerosas emociones de acuerdo con las distintas situaciones que se nos presentan. Deseamos estar felices constantemente, aunque en ocasiones no se nos haga tan fácil, y ante la llegada de las emociones desagradables nos preguntamos qué podemos hacer para sobrellevarlas. Es por eso que a continuación encontrarás 4 consejos para lidiar de manera eficaz con las emociones negativas:
- ¡Respira!: esta técnica puede ayudarte a ponerle pausa a lo que te ocurre. Recuerda siempre hacerlo con lentitud
- Distráete: te ayuda a evitar dar demasiada importancia a la emoción que estás sintiendo y centrarte en algo más neutral
- Piensa en lo que te llevó a sentirte de esa manera: anotándolo mentalmente o en una libreta, pensar en las causas de tus emociones negativas te ayudará a gestionarlas de una manera realista
- Usa afirmaciones positivas: repetir frases como “yo me siento bien” te serán útiles para atraer lo positivo a tu vida
TAMBIEN TE PUEDE GUSTAR