La pérdida de memoria es algo que preocupa a las personas conforme van pasando los años. Nuestro cerebro va teniendo un deterioro, reduciendo la eficacia de ciertas funciones cognitivas.
Uno debe tomar acción ante esta situación, si deseas mejorar tu memoria debes seguir estas recomendaciones:
1. Nutre tu cerebro: El comer de forma saludable, te ayuda mucho en muchos sentidos.
Evitas muchas enfermedades y cuidas tu cuerpo. La mejor opción es tener una dieta rica en frutas, verduras y hortalizas frescas, como también de alimentos con gran contenido de Omega – 3 (pescados azules o frutos secos).
2. Hacer ejercicio: El ejercicio físico resulta muy beneficioso.
Gracias a ellos se aumenta la oxigenación del cerebro, por ende, dicho aumento del flujo sanguíneo en este órgano parece reducir los niveles de una proteína (TAU) muy vinculada al alzhéimer.
3. Realiza ejercicios para tu mente: Puedes realizar juegos para que tu cerebro esté activo. Por ejemplo: crucigramas, pupiletras, puzzles o sudokus.
4. Evitar cosas tóxicas: El beber en exceso, fumar o las comidas grasas, son muy perjudiciales y con el paso del tiempo siempre te pasan factura.
5. Dormir bien: El dormir es parte fundamental.
Se sabe que el dormir 7 u 8 h, facilita la retención de diversos hechos, pero el no dormir, reduce en un 40% nuestra capacidad para memorizar
Espero sean de ayuda estos consejos.