La alimentación siempre influye en nuestra salud. Más si quieres desarrollar una buena memoria y gozar de este modo de un estado psíquico equilibrado y sano.
.Brócoli: Tiene alto contenido en vitamina C, así como vitamina K, vitaminas del complejo B, vitamina A. Además del magnesio, hierro, zinc, potasio, fósforo, proteína, fibra y fito-nutrientes.
.Palta: mejoran el suministro de sangre y la oxigenación del cerebro, sus ácidos grasos protegen las células nerviosas del cerebro.
.Frutos morados y rojos: yudan a combatir el estrés oxidativo. Por otro lado, también retrasa enfermedades degenerativas del cerebro como el Alzhéimer.
.Pescado: el salmón, el atún, la caballa o las sardinas son básicos para las funciones neuronales. Ya que tienen una gran cantidad de omega 3.
.Yema de huevo: puede producir mejoras en el rendimiento cognitivo y proteger contra la pérdida de la memoria.
.Chía: disponen de más calcio que la leche, 3 veces más antioxidantes que los arándanos frescos y 3 veces más hierro que las espinacas.
.Avena: posee propiedades que favorecen la concentración y el rendimiento intelectual.