El estrés es una de los detonantes de muchas enfermedades, es la “enfermedad de la tecnología y la modernidad”. Nuestro ritmo de vida acelerado ha cambiado nuestros hábitos y nos ha alterado la manera en cómo nos alimentamos.
Mucho se ha hablado acerca de las técnicas de relajación, el yoga o la meditación para aliviar el estrés. Sin embargo la alimentación juega un papel importante a la hora de sentirnos estresados o no.
Muchos alimentos que consumimos, son precisamente los causantes que no estemos descansando bien o nos llenemos de estrés.
Conoce estos alimentos que pueden aumentar es estrés en tu vida diaria.
– La cafeína:
La cafeína presente en el café, chocolate, te y bebidas gaseosas y energéticas, pueden afectar tu sueño y producir taquicardia y ansiedad. Lo más aconsejable es reducir su consumo.
– Azúcar:
Cuando consumimos muchos alimentos azucarados el cuerpo en respuesta libera más cortisol del habitual para controlar los niveles de azúcar en tu sangre. El cortisol es la hormona liberada cuando estamos estresados. Como consecuencia te encontraras más estresado y también el azúcar afecta tu sueño y descanso.
– Grasas y alimentos procesados.
Este es el tipo de comida que nos llama la atención cuando estamos estresados, pero es un círculo vicioso ya que este tipo de alimentación lejos de relajarte hace que te estreses más, ya que contienen gran cantidad de sodio.
Esto te hincha y tu corazón tiene que bombear más sangra de la habitual, lo que hace que no estés en apta para lograr relajarte.
– La sal.
La sal afecta a la presión arterial, consume sal moderadamente tu corazón lo agradecerá.
– El picante.
Las comidas muy condimentadas o picantes traen problemas en el sistema digestivo, ocasionando e algunos casos gastritis y problemas de reflujo. Una acción estomacal te provoca estrés y malestar general.
– Alcohol y bebidas energéticas.
Como lo hemos dicho anteriormente, las bebidas energéticas contiene gran cantidad de cafeína y azúcar, su consumo en exceso puede causarte entre otros problemas, adicción, problemas en la sangre y estrés.
El alcohol por su parte, puede ser negativo para tu tranquilidad y salud, si se consume en exceso y si es acompañado por bebidas dulces, una copa de vino al día puede relajarte y hacer mucho por tu salud. No te excedas.
Los expertos no mienten con aquello de “somos lo que comemos”. Consumir alimentos naturales, frutas y verduras, mantener una dieta balanceada y hábitos saludables, ayudarán a tu cuerpo a liberar de manera natural el estrés y evitar enfermedades que pongan en riesgo tu salud.