Tu ritmo circadiano es el reloj interno que regula tu ciclo de sueño/vigilia. Cuando el ritmo circadiano esta desalineado, puede causar problemas de sueño, entre otras cosas.
Utiliza los siguientes consejos para que tu horario de sueño se restablezca:
-Bloquear la luz: Puedas usar un antifaz. Además evita dormir con el televisor prendido ya que solo te impide conciliar más rápido el sueño.
-Tener mucho brillo en el celular: Esto hace que tu cerebro piense que aún es temprano y no necesite descansar.
-No tener hábitos perturbadores: Si sabes que debes dormir a cierta hora, evita ver cosas que te afecten para poder dormir. Cómo el ver cosas de terror.
-Reajustar de a poco: Si solías dormirte a las 4 am y te levantabas a las 12pm, intenta dormir una hora antes y levántate una hora antes, así de poco a poco. Para que te acostumbres.