Es hora de aceptarlo, las rutinas o dietas que has consultado para colocar tu abdomen plano no han servido de nada hasta ahora. De manera inocente le has creído a muchísimas modelos y atletas que repiten como loros que tú puedes hacerlo como ellas y bajar de peso en cuestión de meses. Pero despierta y sé sincera contigo misma, tu bicicleta es un perchero y la ropa de ejercicio está guardada en un sitio que ni abres.
Al igual que la cara, el abdomen es una de las zonas más difíciles de reducir, debido a que la grasa acumulada es bastante sólida. Es bastante probable que los ejercicios ayuden a que ésta disminuya; sin embargo, son nuestros hábitos los que nos impiden llegar a nuestro peso ideal. No basta con dejar de comer y ya, de hecho, es necesario que dejemos varias costumbres que impiden que esta grasa acumulada sea eliminada de ahí.
Desvelarte
Los doctores recomiendan como mínimo dormir al menos 7 horas diarias, es el tiempo perfecto para que tu metabolismo trabaje y aumenten los niveles de cortisol, hormona que se responsabiliza del estrés. Además equilibras tus niveles de leptina, la hormona del apetito.
Vida sedentaria
Los trabajos de ahora, te exigen estar sentado en frente de una computadora muchísimas horas, es por esto que la mayoría de los nutricionistas te recomiendan, además de una dieta saludable, realizar una rutina semanal de ejercicios que tenga una duración aproximada de 150 minutos. Lo importante acá es que no permanezcas en el mismo sitio por varios periodos de tiempo.
Saltarte comidas
La razón porque la comida del día se reparte en tres, es porque el metabolismo debe mantenerse activo para procesar de manera exitosa, todas las sustancias que entran en el cuerpo. Además de saltarte comidas, el hambre acumulada te puede hacer ingerir más alimentos.
No comer frutas ni verduras
Sabemos que no a todo el mundo le gusta, pero la idea es comerlas porque ellas ayudan a que tu cuerpo se mantenga hidratado sin tener que recurrir a alimentos pasteurizados o cualquier producto empaquetado que pretenda sustituir a los naturales.
Beber refresco todos los días
No existe otra razón en la vida para abandonar los refrescos que el alto contenido de azúcar que tienen. Estas sustancias hacen que el metabolismo trabaje mucho más rápido y forzado, lo que te lleva a engordar.
No cuidar tu dieta
Si eres de las personas que antes de planear sus comidas prefieren comprar cualquier cosa que vean, es mejor que abandones este hábito, pues es bastante probable que todo lo que compres sean alimentos altos en grasas saturadas.
Comer snacks entre comidas
Para mantener el metabolismo activo, los especialistas recomiendan tomar meriendas. Pero las meriendas no son lo mismo que comer chucherías que engañen al hambre. Lo recomendable es hacerlo con frutas o con tortas pequeñas.
Estresarte
Es bastante común que el estrés te lleve a comer por ansiedad. Si tienes la posibilidad de reemplazar las ganas de comer por una siesta, hazlo. Si no es posible, podrías tomar un vaso con agua y eso automáticamente va a bajar la ansiedad.