Desde tiempos inmemorables, los psicólogos nos han ayudado a resolver nuestros problemas, superar los miedos y ayudarnos a entendernos a nosotros mismos. Sin embargo, tantos problemas, evidentemente les causan estrés y acá te enseñaremos cuáles son los métodos más efectivos para mejorar el estrés según los psicólogos.
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Anotar todo lo que se te ocurra
Según John Duffy, un psicólogo clínico, asegura que para apaciguar la situación de estrés, anota absolutamente todo lo que llegue a su mente, desde pensamientos, relaciones amorosas o ideas. Por ello, lo recomendable es escribir y estructurar todo lo que esté en tu mente, esto funciona debido a que te distraes de los problemas y limpiamos nuestra mente de tanta tensión.
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Prepara comida
Jefrrey Sumber, un psicoterapeuta nos dice que cuando está en situación de nervios, le gusta comer bien, pero no cualquier comida, una saludable o algo completamente nuevo. Se va de compras y luego prepara el plato, también asegura que lo comparte en sus redes sociales para que sus amigos lo envidien. Esta manera es efectiva además de ser bastante deliciosa.
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Aprieta los músculos
Kevin Chapman, psicoterapeuta estadounidense, utiliza un método de relajación muscular para que el estrés disminuya, el cual se desarrolló en el año 1920.
La teoría es la siguiente: después de presenciar una tensión fuerte, hay una relajación igual. Lo que debes hacer es tensar los músculos durante un lapso de 1 segundos y luego concentrarte los próximos 20 segundos en la relajación que ocurre después de la tensión.
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Reaccionar o no reaccionar…Esa es la cuestión
La psicóloga Susan Krauss no se mortifica luchando contra el estrés, simplemente trata de evadirlo. ¿Cómo lo hace? Pues, simple, se repite a ella misma: “No puedo cambiar la situación, no puedo cambiar mi reacción”.
A veces, los problemas son mucho más grandes que la capacidad que tienes para resolverlo, por ello, lo mejor es evitarlos y sobrellevar la situación con una actitud positiva, eso ayuda a que no te afecten cosas que realmente no vas a poder resolver.
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¡SIN PENSAR!
El psicólogo Martin Seligman nos aconseja frotar las manos y gritar: “¡Basta, lo pensaré más tarde!”. Lo que también se recomienda, es utilizar una banda elástica en la muñeca y hacer clic con ella o pellizcarse, esto detiene tus pensamientos y pospone el problema, como una especie de alarma de las mañanas.
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Dedícale una hora a tu pasatiempo favorito
La psicoterapeuta Amy Przeworsi aconseja dedicar un periodo de tiempo a lo que sea que quieras hacer. Puedes leer, dibujar, escuchar música o algo que te relaje y te de placer. Sin trabajar o hacer algo que te presione mucho más.
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Estimula los nervios
El terapeuta, Tony Bernhard, ofrece un método bastante inusual pero bastante eficiente, basado en la fisiología. Desliza tu dedo índice sobre tus labios, afectando los nervios de la superficie de los labios, estimulando el sistema nervioso y ayudando a calmarte inmediatamente
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Diferentes métodos clásicos
La psicóloga clínica Deborah Serani, le da a su cuerpo lo que pide cuando presenta síntomas de estrés. Desde sentarse en su automóvil y escuchar jazz, pintar o disfrutar de una bañera.
Existen muchas maneras de aliviar el estrés, pero lo importante es que tú quieras aliviarlo, porque si quieres, puedes. Lo mejor es abstraerse de los problemas que te generen descontento y, poco a poco podrás ver los resultados y estarás listo para todo lo que venga.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a calmar el estrés, ¿cuál método utilizarías tú?