La depresión se genera por diversos factores. La Organización Mundial de la Salud (OMS) 120 millones de personas han experimentado lo que es la depresión. Sin embargo, esta enfermedad se mejora con el suministro de algunos fármacos y atención médica especializada. Existen estudios que destacan el poder de algunos alimentos que ayudan a combatir este conflicto. Estos son los alimentos con los que, según los expertos, puedes combatir la depresión.
Algunos alimentos para combatir la depresión
- Pescados azules
Los pescados azules son las sardinas, atún o salmón. Sus carnes contienen omega 3. Estos ácidos grasos, a parte de reducir enfermedades del corazón, actúan de forma positiva en el organismo cuando pasas por una crisis o un desorden emocional.
- Frutos secos
Dentro de la gran variedad de frutos secos, opta por las nueces. Contienen ácido linolénico, componente del omega. Masticarlas es una buena forma para bajar de peso y también para mejorar el estado de humor.
- Arroz integral
Cereal rico en vitamina B1 y B3, tiene ácido fólico y un bajo índice glicémico. Es un alimento que puede combatir la depresión.
- Cacao
Este nutriente es recomendado para mejorar la autoestima, aunque no se debe excederte en su consumo. También puedes elegir aquellos que no aporten muchas calorías.
- Vegetales
La remolacha contiene uridina, sustancia que beneficia las funciones motoras de la dopamina en el organismo y en este caso, regula el humor. El repollo es un alimento antidepresivo, previene el estrés y puede combatir la depresión.
- Avena
Contiene vitaminas B1 y B6, y ácido fólico. Estos componentes mejoran los procesos digestivos y con esto, es probable que los bajones de azúcar disminuyan, eliminando la irritabilidad.
Estos son los alimentos que te pueden ayudar a compartir la depresión. No se necesita ir a juro a especialista o tomar medicamentos, cuando tenemos estas formas naturales de poder superar y eliminar aquella depresión que tanto se genera.