¿Te afecta la ansiedad? ¿Sientes que no puedes con tu angustia? ¿Sientes que esta te sobrepasa, te quita el sueño, el apetito, el deseo?
No tienes que angustiarte por eso. Te avisamos que es más normal de lo que crees. Sentir ansiedad es algo muy común en este mundo en el que vivimos. Recordemos que la ansiedad es lo que nos enseña que hay algún peligro del cual tenemos que cuidarnos.
Pero a veces, descubrimos que la ansiedad es algo demasiado fuerte, y como muchas emociones negativas, es algo que nos gobierna y nos quita la oportunidad de disfrutar de otras cosas. ¿Cuántas cosas te has perdido por estar ansioso por el trabajo, por la familia, por la escuela, o por muchas cosas más?
¡Es hora de que le pongamos un parado a tu angustia! Siguiendo estos sencillos tips aprenderás a ser una persona más tranquila y serena contigo mismo o contigo misma y con los demás:
1) VIVE EL AQUÍ Y EL AHORA: ¡olvida lo que paso o lo que todavía no ha pasado! La ansiedad es exceso de futuro, es preocupación por lo que no ha pasado. De nada te sirve angustiarte por lo que no ha pasado todavía, así que ¡vive este momento como si no hubiese otro igual!
2) RESPIRA PROFUNDO: a veces nos olvidamos que hay que darse un momento para respirar. Detente y respira profundo, sin pensar en nada mas en lo bien que se siente el respirar.
3) DILE NO A LOS PENSAMIENTOS ANSIOSOS: si lo que piensas solo te hace sentir angustia, lo mejor es que no pienses en nada. Recuerda que hay pensamientos que nos ayudan a accionar, y pensamientos que solo nos producen malestar. Si tus pensamientos solo te ocasionan malestar, diles: ¡NO!
No es tarea fácil sobreponerse a la ansiedad, pero a medida que vayas practicando estos consejos, se te hará cada vez más fácil y podrás lidiar con ella sin perderte de vivir.