Si en alguna ocasión has sentido que tu mente va demasiado rápido, o que por más que lo intentes no logras haya la palabra que buscas para completar tus ideas, o que una emoción no te deja pensar con claridad y te hace reventar la mente por la frustración, estas técnicas están dirigidas para ti.
Las mentes inquietas son sinónimo de mucha creatividad, y esto se transforma en inteligencia cuando logramos reordenar las ideas de un modo que podamos aprovecharlo. Victoria Nazarevich, una terapeuta, nos da estas 23 técnicas para poder canalizar esa lluvia de pensamientos y poder enfocarnos de mejor manera.
Si alguna vez has sentido que tu mente va a mil por hora, o que por más que intentas no logras encontrar aquella palabra que andas buscando, o que alguna emoción te nubla los pensamientos o que en cualquier momento tu cabeza va a explotar debida la frustración, estas técnicas están dirigidas hacia ti.Pero tranquilo, la verdad es que estos momentos le ocurren a todo el mundo alguna vez, felizmente la terapeuta Victoria Nazarevich nos presente varias técnicas para enfrentar estas situaciones y salir triunfante.
- Dibuja flores si estás cansado.
- Dibuja líneas cuando te sientas enojado.
- Dibuja arcoíris para tus días tristes.
- Para la aburrición, llena una hoja de varios colores.
- Cuando te duela algo, esculpe.
- Teje macramé o bordados para cuando tengas miedo o ansiedad.
- Haz una muñeca de trapo para cuando estés angustiada.
- Calma tus preocupaciones con origami.
- Dibuja patrones distintos para cuando estés tenso.
- Afronta la indignación rompiendo en pedazos un papel.
- Intenta replicar una pintura cuando te sientas decepcionado.
- Dibuja laberintos para fortalecer tu memoria.
- Si estás desesperado, dibuja caminos.
- Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
- Dibújate a ti mismo para fortalecer la inteligencia emocional
- Dibuja mándalas para entender cosas.
- Dibuja manchas de colores para recordar tus mejores estados de ánimo.
- Celdas y cuadros son buenos para volver las ideas sueltas un pensamiento útil.
- Dibuja puntillismo para concentrar tus pensamientos en algo específico.
- Haz un collage para entender tus deseos.
- Dibuja olas y círculos para conseguir la mejor solución a un problema.
- Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.
- Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
¿Cómo funciona?
Victoria Nazarevich, no ha creado estas técnicas al azar, de hecho, son utilizadas en sus terapias para enfrentar problemas emocionales y asuntos asociados con la falta de atención. Ella lleva años aplicando esta técnica con éxito, y el secreto se basa en activar ciertas zonas del cerebro para cada situación.
Cuando el cerebro se siente angustiado, por ejemplo, crear una muñeca de trapo hace que las partes del cerebro asociadas con la protección maternal se activen. Estas mismas partes, son las encargadas de generar auto seguridad en la persona y controlan de ese modo a la angustia.
Del mismo modo funciona con el resto de los estados de ánimo. Victoria ha descubierto qué zonas se activan en el cerebro con cada una de estas actividades y las ha aplicado como un remedio alternativo a los fármacos, los cuales tienen la misma finalidad, pero con efectos secundarios.