Si en tu caso te encuentras viviendo una situación de muchas preocupaciones y estrés, pero no quieres tomar medicinas ni nada por el estilo (aunque si te encuentras en un tratamiento médico lo ideal es que no lo interrumpas), puedes empezar a ingerir algunas comidas exquisitas que podrán ayudarte con esto.
El secreto es escoger comidas que contengan mucho triptófano, vitamina B, carbohidratos complejos, omega 3 y proteínas. También necesitas llevar una dieta equilibrada, que ayudarán a nuestras emociones y bienestar.
1. El aguacate
Además de ser muy sabroso, también te brinda una gran cantidad de potasio, mucho más que el plátano, además disminuye hipertensión y te llena de vitamina B.
El aguacate reduce los niveles de estrés y ayuda a cuidar el bienestar de tu cerebro.
2. El salmón
El salmón cuenta con mucho omega 3 y magnesio, por lo que disminuye las preocupaciones y la ansiedad, además ayuda a mantener unos buenos niveles de azúcar.
3. Las naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, además de disminuir los niveles de cortisol y de hipertensión, lo que te ayuda a afrontar de buena forma las realidades preocupantes.
4. Los espárragos
Cuando con mucho ácido fólico, y se sabe que las preocupaciones y ansiedades se encuentran vinculadas al poco consumo del mismo.
5. Chocolate oscuro
La mayoría de nosotras amamos en chocolate, pero también debemos saber que el mismo disminuye los niveles de cortisol de nuestro organismo, la ansiedad y nos genera una sensación de absoluta felicidad y tranquilidad.
6. Almendras
Las almendras cuentan con mucho zinc, por lo que ingerir estos frutos secos nos llenará de energía y de vitaminas B12 y E.
7. Espinacas
Las espinacas cuentan con un mucho magnesio, lo que disminuye los niveles de ansiedad.
8. Chía
Ésta, además de tomarla con nuestra agua, nos brinda triptófano, de donde surge la serotonina, dándonos tranquilidad y menos estrés.
9. La avena
Sirve como una deliciosa cena o desayuno, pero tambíen cuenta con vitamina B, fibra y magnesio, lo que nos relaja. Puedes comerla si deseas disminuir la ansiedad.
10. El yogur
Además de ser exquisito, también cuenta con muchos probióticos, lo que permite a nuestro sistema asumir la ansiedad y el estrés de otra forma.
11. Uvas
Esta fruta tan divina contienen vitaminas C y B9, lo que ayuda al agotamiento y agotamiento.
