La paz mental, la tranquilidad, y la relajación son vitales y necesarias para nosotros, lo merecemos y tenemos que tenerlos presente siempre en cada momento de nuestras vidas. Sin embargo, hay que encontrar a profundidad esa paz y para ello tienes que dedicarle un tiempo.
Esto no es fácil por muchos factores como por ejemplo el que no sepas como buscarla y termines estresándote más o porque no tengas tiempo ni siquiera para respirar porque tienes demasiadas cosas para hacer.
Hoy te ayudaré a encontrar esa paz mental y aprenderás a meditar para conseguirla, esa es la verdadera solución para esto.
Descubre con estos consejos como meditar y encontrar la paz mental.
1. Dedicarle tiempo a esto.
Para empezar, muchas veces por las que quieres meditar puede ser debido a que tienes mucho estrés acumulado y no encuentras ningún momento para desahogarte o relajarte y prefieres recurrir a la meditación.
Elegiste el método correcto, sin embargo tienes que tomar de tu tiempo para organizarte principalmente, crear un horario y luego tomar una gran parte de ese espacio libre para meditar.
2. Crea una rutina.
Ya que tienes un horario y tu tiempo está organizado, crea de esto una rutina para poder ver los resultados más rápido y de mejor manera, pues te creará buenos hábitos, disciplina y aparte, te relajará bastante.
También podrás pensar mejor las cosas y todo fluirá de mejor manera, ya el tiempo no será tu enemigo y podrás alcanzar todo con más facilidad.
3. Busca un sitio solo y acomódate.
Encuentra un sitio indicado para meditar. Te sugiero que sea un lugar donde te guste estar, te sientas cómoda y puedas tener privacidad, que el único sonido que escuches sea el de los pájaros o cualquier otro que te relaje.
Colócate un vestuario cómodo que no te apreté totalmente ya que en medio de la meditación te sentirás presionada y no es la idea.
4. Concéntrate en la respiración.
Empieza por concentrarte y hacer ejercicios de respiración. Respira lentamente de manera que cada vez lo hagas mejor y te concentres únicamente en eso.
5. Olvida tus presiones.
Todos tenemos presiones y frustraciones en nuestra cabeza ya sean laborales, amorosos, etc. Quizá alguno de estos problemas sean la causa por la que quieras relajarte y meditar razón por la cual en medio de tu respiración profunda te vendrá a la mente esas pequeñas cosas que te incomodan.
No te presiones ni pierdas la concentración ante esto, sigue concentrada en tu respiración y despreocúpate, desconéctate de ese problema, que siga fluyendo en tu mente hasta que se vaya y puedas seguir concentrado en ti.
6. Crea tu propio ambiente.
Si tu lugar de meditación es en tu casa puedes probar con diferentes artefactos como inciensos, baños de rosas, aceites que sean relajantes, té, etc.
En cambio, si tu lugar es en un espacio abierto puedes buscar un sitio que tenga bastante flora o también tomar el baño relajante y los té antes de salir.
7. Siéntete y conócete.
El siguiente paso de la respiración es concentrarte en ti y en tu cuerpo sin tener que tocarlo físicamente, siéntelo desde tu mente, desde lo interior de ti.
Puedes empezar por la parte que quieras tomando en cuenta que tienes que tocar cada parte de tu cuerpo, pensar en esa parte y sentirla.
8. Prueba con música relajante.
Aunque no lo creas, existe la música para meditar como también libros y canciones muy buenas. Te recomiendo que busques música relajante para meditar a tu gusto y la coloques siempre que vayas a relajarte, cuando vayas a dormir, etc.
9. Ten un punto de concentración.
Una de las recomendaciones que dan varios psicólogos expertos en la meditación es utilizar una vela prendida y fijarte en la llama siempre para tener un punto de concentración. Sin embargo, si quieres utilizar otra cosa, no hay problema, como también si prefieres cerrar los ojos.
10. Ten mente positiva y cree en ti.
Cuando tienes mente positiva generas buenas vibras y las cosas resultan un poco más fáciles y menos imposibles. Al unirlo con la meditación generará una verdadera paz mental y lograrás ver resultados sumamente rápido como también un crecimiento personal en ti progresando cada día.
Para todo esto tienes que creer en ti, confiar en tu pulso y tener fe de que todo esto puede funcionar, pues solamente tú eres dueño de tu destino y de las soluciones a tus problemas, solamente tú podrás encontrar tu propia paz.