No pueden estar todo el tiempo juntos, debido a que ambos tienen trabajo, hijos, pasatiempos y tiempo para disfrutar con sus amigos. Sin embargo, el tiempo anterior a ir a la cama es sumamente sagrado. Puede ser una hora o unos cuantos minutos, no importa si están solos y conversan o solo se limitan a disfrutar de la compañía del otro, expresando su amor mutuamente.
Por eso hoy te tenemos una lista de simples y eficaces consejos de psicólogos que te ayudarán a despertar feliz con tu pareja:
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Colocar los teléfonos en silencio
Si están acostados juntos pero cada uno ocupado en sus celulares, es como si prácticamente no estuvieran juntos. La dependencia a las redes sociales elimina la producción de oxitocina, la cual es responsable de la intimidad emocional y el afecto.
El psicoterapeuta Carol Carey aconseja a las familias seguir un consejo muy sencillo: a las 9 de la noche, los celulares deben estar desconectados o guardados en la mesa de noche.
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SIN TRABAJO
Es bastante frecuente que los dos tengan demasiadas cosas pendientes para el trabajo y por ello las noches se dedican a adelantar asuntos laborales. Pues, ya no más, olvídate del trabajo por las noches y dedícale ese tiempo a tu pareja.
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Ir a la cama a la misma hora
Es bastante común que las parejas se acuesten en momentos distintos debido a la agenda tan diferente que tienen ambos. Esta dinámica no deja ninguna posibilidad de pasar tiempo juntos. Según el psicólogo Curt Smith, las parejas felices son las que se cepillan los dientes juntos y al mismo tiempo se acuestan a dormir, porque así se mantiene la intimidad y la calidez.
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No cambiar la rutina
Todos los días antes de ir a dormir hay que hacer lo mismo, debido a que es una buena acción para fomentar el sueño sano. Lavarse la cara, cepillarse, preparar las cosas del día siguiente, colocar el desayuno en el refrigerador, todo esto le indican al cuerpo que es hora de dormir y las parejas disfrutan de la confianza y la intimidad.
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Hablar con el corazón
- Nunca te olvides de dedicarle tiempo a los sentimientos mutuos antes de irse a dormir. Según Carol Carey, la idea es no intentar dar un consejo de inmediato o buscar una solución. A veces, lo importante es expresarse y sentirse apoyado por esa persona.
- El psicólogo Ryan Howes, propone que antes de dormir, se dediquen unas palabras de agradecimiento a aquellos momentos de alegría del día que tanto aprecias, esto ayudará a que terminen el día de manera positiva.
- Olvídate de todo lo terrible que fue tu día y dedícate a decirle a tu pareja lo mucho que lo/a amas. Cuando se lo digas, lo recomendable es mirarla/o a los ojos y hacerlo de forma concreta y seria.
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No discutir
Lo recomendable para despertar feliz con tu pareja siempre será no hablar de cosas que terminen en una discusión o en una pelea polémica.
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No dejar que los niños intervengan
El momento en pareja a la hora de dormir es sumamente importante para hacer que la misma crezca, los niños también son lo primordial, pero ese momento es sagrado en pareja para fomentar el amor y la intimidad.
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No compartir la cama con mascotas
La universidad de Kansas, llevó a cabo hace poco una encuesta, según la cual el 63% de las personas duermen con mascotas no duerme lo suficiente, debido a que el animal se pone inquieto y eso te afecta a ti también.
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No beber alcohol o fumar
Muchas parejas eligen beber una copa de vino antes de ir a la cama para crear un ambiente romántico, pero cuando el cuerpo metaboliza el alcohol, te despiertas cansado, distraído e irritable.
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Un masaje
Los expertos en la Fundación Nacional del Sueño en USA, afirman que un masaje pequeño antes de dormir, estimula el sueño, reduce la ansiedad y contribuye a la cercanía en pareja.
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No olvidar los abrazos y besos
No olvides nunca besar a tu ser querido a la hora de dormir y pasar horas abrazados, debido a que los relaja como pareja y provoca emociones positivas.