A medida que van pasando los años, a las mujeres les gusta lucir lo mejor que pueden, buscan los medios necesarios para mantenerse bella y en forma. Pero hay que destacar de que no solo importa la belleza sino también la salud.
Al pasar el tiempo nuestro cuerpo se va deteriorando de una forma lenta y progresiva, ya cuando llegamos a una cierta vemos que la salud nos trae ciertas complicaciones de las cuales podemos caer en peligro. Cuando se forman esas arrugas, nos salen canas y otros problemas de salud se debe a la falta de vitaminas. 5 vitaminas que toda mujer mayor de 30 años debe consumir son aquellas que debemos tomar para mantener un cuerpo sano y saludable y tener la belleza que deseamos.
Estas son algunas de las vitaminas que toda mujer mayor de 30 años debe consumir
1. Vitamina B12: Le da fuerza a la sangre y mejora la circulación de tal forma que ayude a la salud de los órganos, especialmente al cerebro. Desarrolla mejoras en la vitalidad, se debe tomar al menos 2.4 mg diarios.
2. Calcio: Este mineral es necesario para la salud ósea, ya que le da fuerza a los huesos. Se consume en pastilla diariamente o en tofu, almendras, brócolis o espinacas.
3. Vitamina D: Altera el nivel regular de la azúcar, el cual ocasiona algunos problemas crónicos. Se debe ingerir al menos 4000 UI al día, este ayuda a mejorar la impregnación del calcio.
4. Magnesio: Tiene como principal objetivo en regular la presión arterial, es buenísima para la salud cardiovascular y evita inflamación en distintas áreas del organismo. Es un mineral necesario para la digestión.
5. Omega 3: es un aceite o ácido que se halla en la grasa del pescado, el cual contiene antioxidantes el cual revierte los efectos de envejecimiento prematuro, mejora la quema de grasa, la salud cardiaca y evita la perdida de memoria.
Estas son las vitaminas que toda mujer mayor de 30 años debe consumir si quiere seguir manteniendo esa belleza y la salud que tienes por los próximos años, te invito a que tomes cada una de las vitaminas que tu cuerpo necesita para mantenerte saludable y no tengas que preocuparte por nada de saludo durante un largo periodo.